Sigareta chekish odamlar uchun har kunlik odatiy hol bo'lib qolgan. Uni chekayotkanda inson o'zi va atrofidagilar salomatlariga qancha zarar yetkazayotkanini bilmaydi. Chekishni boshlagan inson organizmida ozgincha vaqt o'tib nikotinga ko'nikish xosil bo'ladi, keyinchalik organizm nikotin moddasini yanada ko'proq talab qiladi va inson ko'proq chekishni xohlaydi. Bu esa yillar o'tkan sari organizmning har bir bo'lagini ishdan chiqaradi. Shuning uchun sigareta chekishni to'xtatib sog'lom turmush tarzini boshlashimiz kerak. Quyidagi maqolada siz chekishni to'xtatish bo'yicha bir nechta maslahatlarni bilib olasiz. 1. Sigareta tashlash uchun sizda aniq xohish va kuchli iroda kerak bo'ladi. 2. Kelajakda organizmingiz nikotinni juda ham qattiq talab qilib qoladigan xolatga tayyor turishingiz kerak. Bu paytda ishtaxangiz vaqtinchalik buziladi, organizm tez charchaydi (bu xolatlar vaqtinchalik). Lekin, baribir o'z kuchingizda turing. Shu vaqtda qiziqroq ish bilan mashg'ul bo'ling. 3. O'zingizga savol bering, nega chekishni boshlagansiz? nega chekasiz? U sizga qanday foyda beryapti? Savollarga real javob bering, lekin boxonalar izlamang. Javoblaringizni o'ylab ko'ring bu haqiqatdan ham to'g'rimi? 4. Uydagi sigareta pachkalar, rasmlar, zajigalka va kuldonlarni tashlab yuboring. Ko'chalardagi, televizordagi sigareta reklamalariga ahamiyat bermang, ular to'g'risida o'ylamang. 5. Chekishni tashlagan kuningizdan boshlab toza yuvilgan kiyimlar kiying. Chunki oldinroq chekkaningizdagi sigareta tutuni xidi kiyimingizga o'tirib qoladi. 6. Uyingizdagi barcha anjomlarni changini artib, tozalab qo'ying. Yangi o'rinlarda yoting. 7. Atrofingizdagi odamlar chekadigan bo'lsa uzoqroq turing, do'stlaringizni ham chekishni tashlashga undang, ular chekayotkanda birga turmang. Sigareta tashlayotkanlar yoki chekmaydiganlar bilan suhbatda bo'ling. Ular sizni chekmaslikka ko'proq undaydilar. 8. Chekkingiz kelganda chuqur nafas olib, sekin xavo chiqaring. Bu xarakatni 3-4martalab davom ettiring. 9. Ko'proq suv, sok, kompotlar ichib turing. Organizmdagi nikotin moddasini tezroq yuvilib ketadi. 10. Chekishni tashlash jarayonida kofe va alkogol maxsulotlarini iste'mol qilmang. 11. Sport bilan shug'ullanib turing. Ko'chaga chiqib yuguring, sport zallariga boring. Yoki o'zingiz qiziqqan hobbi bilan shug'ullaning. 12. Xumor kelganda "oxirgi martta chekaman, bo'ldi" deb o'zingizni aldamang. Bunday harakat bilan xech qachon chekishni tashay olmaysiz.
![]("/templates/Default/images/moveL.png")
Sigareta chekish odamlar uchun har 
